【ダウンロード版】密脚で滑るためのドリル「コブのお悩み解決シリーズ第5弾」
【ダウンロード版】密脚で滑るためのドリル「コブのお悩み解決シリーズ第5弾」
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コブ攻略のドリルトレーニングシリーズ第5弾！
コブを滑っていて、小さなハの字状態に脚が開いてしまう・・
最高にかっこ悪い、、とても気持ち悪い失敗ですね。。
なぜ、こういった失敗に陥ってしまうのか？
原因は2つあります。
・ひとつは外足荷重の不足
・もうひとつは左右の同調ができていない
この2つの問題を解決すると、あの最強にダサい、小さなハの字が発生しなくなります。 この動画では、この問題を解決するために、雪上版と陸上版、それぞれのドリルトレーニングを紹介しております。
この動画で、密脚でコブ斜面をきれいに滑れるように練習していきましょう！
※こちらの商品をご購入頂くと、雪上版と陸上版、両方の動画をご覧いただけます。
サンプル動画
目次 / チャプター
再生時間：陸上版66分＋雪上版20分
1 / 片足スクワット X脚対策その1「外足荷重」
まずは、外足荷重の精度を高めるために片足スクワットを用いたトレーニング。外足荷重の土台となるトレーニングがここに！
2 / サイドランジ X脚対策その1「外足荷重」
左右の動きを加えて、スキーをイメージした外足荷重に少しずつ近づけていきます。まだ焦らずしっかりと土台を作っていきましょう！
3 / ジャンプ動作 X脚対策その1「外足荷重」
左右の動きにジャンプ動作を加え、外足への荷重に加え、内足の使い方も同時にトレーニングしていきます。ここまでで外足荷重の陸上トレーニングが完了！
4 / 外足の膝の使い方 X脚対策その2「両スキーの同調」
外足荷重をベースにしながら、両スキーの同調を身につけていきます。その中でも外足の膝の使い方をファーストステップとしてトレーニングしていきます。良い膝の使い方とNGな使い方の違いとは！？
5 / 内足の膝の使い方 X脚対策その2「両スキーの同調」
X脚の大きな原因となる内足の使い方を解説！そして即実践！この内脚の使い方をマスターできなければ、一生小さなハの字は消えないでしょう。
6 / 実践編 X脚対策その2「両スキーの同調」
両スキーの同調のいよいよ最終段階！分解してトレーニングしてきたものをつなげて実際のスキーの動きに合体させていきます！
7 / エクササイズ一連の流れ
今回行ったドリルを一連の流れで紹介。内容を理解した後は、このパートだけ見ればトレーニングできるようになっています。
講師紹介
上田諒太郎
小・中学校とサッカーに明け暮れていたが、高校２年よりモーグルを始め、大学では、モーグル選手としてスキー技術を磨く。選手として活動すると同時に、身体を探求する日々に没頭し、多くのアスリートをサポート。
また、白馬五竜フリースタイルアカデミーにて、スキー技術だけでなく、身体の使い方を組み入れたスポーツトレーナーにしかできない新しいレッスンを展開し、各地に多くのリピーターをもつ人気インストラクターとして活躍。
2013年6月に整体＆パーソナルトレーニング、Ximを設立
